STEP 1


 中指と薬指の2本の指のはらを使い、
 顔の内側から外側に向かって、らせんを描くようにしながら滑らせます。
 進め方は「顎から耳」「口角から耳」「小鼻から耳」「目元からこめかみ」「額の中心から外側へ」
 の順序でマッサージします。



STEP 2


 親指以外の4本の指のはらを使い、
 顔の内側から外側に向かって、軽く押すようにしながら移動させます。


 順序はSTEP1.と同様です。



STEP 3


 手のひら全体を使用し、
 顔の中心からこめかみに向かって引き上げるようにプレスしてください。






 両手のひらで首全体を覆い(指を後ろに)、内側から外側に向かって滑らせます。







うで


 手首から肩に向かって行います。
 手のひらで滑らせた後、内側から外側に向かってひねるように回しながら引き上げます。




おなか


 左右の手のひらを使用し、交互に下腹から胸に向かって引き上げます。
 その後、腰からおへそに向かって滑らせます。


おしり


 左右の手のひらを使用し、交互に下部から腰に向かって引き上げます。


あし


 足首から太ももの付け根に向かって行います。
 手のひらで滑らせた後、内側から外側に向かってひねるように回しながら引き上げます。



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